基本的には、自分なりに計画や段取りが立てられるようになるのが一番であるがそれはすぐにできるようなものではなく、それができなからみんな悩んでいます。

ADHDの人にも時間感覚を実感させやすくし、タスクの優先度を上昇させる方法を考えていきましょう。

カウントダウン方式でタスク管理

締切り日自体は認識しているのに、どうもギリギリまで動けない。その原因の一つにはADHDの時間感覚の弱さがある。

締切日は知っていても残りされた時間について実感がわかないのです。

しかし、たとえば「締切りまであと1時間です」「締切りまであと3日です」というふうに言ってもらうと、残された時間が実感しやすくなる。

追い詰められるとやる気が出てくるのは、「1時間」「3日」がADHDの人にとっても実感しやすい時間だからです。